葉酸サプリ いつまでに

葉酸サプリの摂取は妊娠前の妊活中からというのはよく知られていますが、ではいつまでに摂取しておけばいいのかということに疑問を持っている方も多いようです。

厚生労働省の発表では妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月の期間に食事での葉酸の摂取を1日240ugと考え。それにプラスして、1日400ugのサプリ系葉酸を摂取し合計640ugの葉酸を摂取するようにとありました。

つまり、いつまでかというと、厚生労働省の発表では妊娠3ヶ月までとなります。

でも、最近の発表ではどうやら妊娠中期から授乳期にも葉酸多く摂取した方がよいとされています。

妊娠初期が640ugの葉酸が必要とするのに対して、中期から後期は480ug、授乳期は340ugの葉酸摂取が必要とされています。

葉酸サプリでの摂取量に気をつけながら授乳期までしっかり必要摂取量は摂りたいものですね。

タグ：葉酸サプリ いつまでに 摂取

葉酸 サプリ ブログ

妊活に葉酸サプリが効果的なのか半信半疑の方って結構多いのかもしれませんね。

それなら葉酸サプリのブログを見てみるのもひとつではないでしょうか。

葉酸サプリをリアルに利用して妊活している人のブログって意外にすぐに検索できたりします。

この葉酸サプリのブログを見ると効果や悩みなんかも共有しているので勉強にもなりますね。

タグ：葉酸 サプリ ブログ

葉酸サプリ ランキング

葉酸選びは何を基準に選んでいますか？


わたしの条件は厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型の葉酸で400μg以上摂取できる葉酸サプリが最低条件です。

葉酸にはモノグルタミン酸型葉酸とポリグルタミン酸型葉酸があるわけですが、モノグルタミン酸型葉酸はポリグルタミン酸型葉酸の2倍以上の吸収力があるので厚生労働省からも推奨されているんです。

また、葉酸の摂取量ですがこれも厚生労働省から400μg以上が推奨されているんですね。ちなみに1000μg以下にすることも覚えておきましょうね。


この最低条件の中で、価格、葉酸以外の栄養成分、添加物の有無などが判断基準になってくるのですが、そもそもの目的は妊活や妊娠中の赤ちゃんのために必要な栄養素不足を補うことが目的ですのでそこに対してのコストパフォーマンスが高い順。つまり、価格が安いのにパフォーマンスが高いもの順にランキングを決定しました。

ぜひ参考にしてみてください。

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1位のAGFの「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」の価格がちょっと安すぎますよね。

これ大丈夫なの！？って想っちゃう価格ですよね。でも、詳細を公式ページでチェックしてもらえばわかると思いますが、いたって健全な葉酸サプリです。

葉酸摂取は妊活中からが基本ですから、妊活中の方も妊娠中の方も要チェックですね。

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